co wtedy

[...] do pionu. Czyli tak jak byś płynął żabką ale w pionie, oczywiście ręce nie pracują chodzi o nogi. Na początku spróbuj z rękoma swobodnie na wodzie jak będzie wychodzić to wtedy łapy zaczniesz unosić do góry. Dam ci link do opisu pracy nóg przy żabce http://www.mkstrojkalodz.pl/prezentacje.html podpatrz też piłkarzy wodnych, jak ćwiczą itd. To [...]

[...] ze nie mam dużo problemów z klatka bo strasznie trudno mi ją napiac na treningu podczas cwiczenia na sztandze a jak juz jest napompowana(wstępne zmeczenie)to jakos pracuje wtedy.gdybym sie skoncentrował na treningu siłowym to w ciągu 2ch miesięcy znowu bym wyciskał 200kg ale nie warto bo nie chce zeby mi łokkcie całkiem wysiadły.zawsze byłem [...]

Ale o jakim czuciu mowa?;-)W siłowym wyciskaniu nie ma mind-muscle. To wielostawowe ćwiczenie które ma napędzać mase w całym łańcuchu funkcjonalnym. Celem początkującego jest progres siłowy przy zachowaniu prawidłowej techniki.Tylko tyle i aż tyle.Po co ingerować w mechanikę ćwiczenia?;-) To tak naprawdę podstawianie sobie nogi. No ale przypuśćmy [...]

[...] wg mnie: - w RDL jest to oczywiste i wręcz oczekiwane, ponieważ jest to ćwiczenie na tył ud i pośladki - w przysiadzie LB sprawa się trochę komplikuje, ale wg mnie dopiero wtedy jak załadujemy klamotu na sztangę, wtedy im bardziej domkniesz biodra tym bardziej czujesz ciężar na łokciach, na pewno takie domknięcie i dopięcie pośladków da [...]

[...] nie zasypiam na stojąco o 21 godzinie. Bardzo mnie to cieszy, jeszcze do niedawna traciłam kontakt z rzeczywistością najpóźniej o 22, nawet jeśli wychodziłam z domu zabawić się na mieście, odcinali mi prąd i przestawałam kontaktować, jedyne co podpowiadał mi wtedy organizm to: szoruj do łóżka, a jeśli nie to przybijesz gwoździa na barze :D:D:D

[...] ogranicza dojazd - busy które nie jeżdżą tak często i zazwyczaj na siłownię mam od 70 minut do 80, 85 z przebieraniem ;/ ale po przyjściu do domku mija jakieś 30 minut więc wtedy mogłabym wyskoczyć pobiegać albo rundka na rowerku tylko nie wiem w jakim stopniu się to będzie miało do po treningowych aerobów, czy skutek będzie ten sam. Ile aerobów [...]

Kojarzę tę dyskusję. Ale nie sądzę bym się wypowiadał. Albo przynajmniej jakoś sensownie. To stara dyskusja, wtedy byłem leszczem w odżywianiu. A starły się dwa asiory. Bodajże Tyka z Quazarem. A co do nabiału - wielu stosuje serek wiejski. Na noc. Ja nie jestem niewolnikiem masy i "2.2 gr białka na kilogram ciała" za wszelką cenę. A [...]

Obli to wszystko jest na dopracowaniu, trzeba obserwować ten organizm jak to wszystko na siebie działa, jeszcze tak jak mówiłam okres dochodzi, a wtedy to wszystko bym zjadła co oczy widzą i na myśl przychodzi, także w sumie tę węgle na wieczór, kilka kromek to przy moich możliwościach pikuś, także się ciesze że na tym stanęło, ale mogło w ogóle [...]

[...] udal ze go kopie w krocze, koles odrazu mial typowo meski odruch cofania krocza i przestal oporowac) Co do technik z waleniem po brzuchu to moze uczyliscie sie ibuki i wtedy sensei czesto chodzi i uderza z zaskoczenia(oczywiscie nie tak zeby zabic ), bo nie ma innego sposobu na sprawdzenie czy ktos to robi dobrze. Jak Ci nie odpowiada [...]

[...] i dalej, razem ze składnikami pokarmowymi do kanalików mlekowych, gdzie częściowo rozpuszcza się w mleku i dziecko ma napój gazowany? \-) No chyba nie, bo matka umarłaby wtedy z powodu czegoś, co przypominałoby chorobę ksenonową |-) A co z Hinduskami, których jedzenie jest tak doprawione, że statystyczny Europejczyk dusi się po spróbowaniu? Z [...]

[...] nad tym, ile mały wypija i się odwodni. No, a jak już poczuł butlę, to... Jeśli chodzi o małego, to trafił mi się wzorowy egzemplarz. Pogodny, uśmiechnięty, nawet w czasie choroby twardziel. Nie wiem, co by było, gdyby przypadł mi w udziale wrzaskun ;-) wtedy chyba bez leków już by się nie obyło. Zmieniony przez - huda w dniu 2014-10-28 16:21:29

[...] ze dla ciebie tylko miesnie sie licza to ja widze konkretna droge, a jezeli miesnie stanowia tylko mily dla oka skutek uboczny ogolnego rozwoju silowego to juz co innego, bo wtedy czas nie gra roli, ani nie graja roli pewne przeciwnosci. mala ilosc powtorzen jest przeciez rowniez stosowana w kulturystyce i chwalona jako dobra stymulacja wzrostu [...]

[...] nie podobaja mi sie za bardzo wyzylowane wyrzezbione na maks sylwetki przy znikomym procencie tluszczowym.. noo chyba ze ta osoba ma naprawde potezna mase miesniowa :) wtedy to wyglada inaczej :) ale co do mnie to raczej planuje zjechac do takiego bf jaki mialem podczas pierwszej masowki cos takiego.. gdybym mial wybierac sylwetke pomiedzy [...]

po prostu uwazam ,że forma ze zdjec bo tylko nimi moge sie sugerowac z 1 strony byla po prostu lepsza , jestem za powolnym dokladaniem miesa wlasnie dlatego osoby nie stosujace dopingu powinny kontrolowac poziom bf bo na sucho redukcja zbyt duzej ilosci smalcu jest niesamowice ciezka , kiedys tez uwazalem , że zrobie amerykanska mase i wytne do [...]

[...] żywo? Na fotce możesz wyglądać lepiej niż jak np patrzysz w lustro, bądź w drugą stronę, patrząc w lustro możesz wyglądać dobrze a robiąc zdjęcie już nie tak dobrze, kiedy wtedy jest naturalnie? A jak już robisz te "naturalne" i wybierasz (selekcjonujesz) zdjęcia to skąd wiesz że na nich właśnie jest naturalnie a nie na tych na których [...]

Dziś dodatkowy trening i to rano-co najbardziej lubię,bo czuję wtedy najlepszą motywację. Jest niestety jeden mały minusik-odezwała się stara kontuzja prostowników pleców,jakiś niefortunny skręt w skłonie i ostro zabolało -jak chodzę to chodzę,jak siedzę to siedzę ale jak wstanę to z 10 minut chodzę jak Gargamel pokrzywiony,zanim to się znów [...]

[...] barków,które też działają na plecy w pewnym stopniu. Jak to będzie wyglądać? Przekonamy się w piątek. Warto sobie taki swój monitoring zrobić na daną partie mieśni- można wtedy wyłapać braki treningowe,czy nawet nieodpowiednie stosowanie ćwiczeń lub technik-na mieśnie które chcemy najbardziej rozwinąć w danym etapie. Jeżeli odczucia [...]

[...] (dopiero od 9:00 niestety) Tatar z avokado zaliczony, tak myślę,co dalej by jakoś dotrwać do wyjazdu :) Waga dość wysoka ale wynika to stąd,że wcześniej wstałem niż zwykle. Tak kiedyś z ciekawości sprawdziłem : 1 godzina snu to - 0,2 kg ubywa,czyli na dobę 4,8 kg !!! Przemiana materii jest dość szybka,bo wtedy trwa rewitalizacja organizmu.

dziennik reaktywuję może w październiku, bo wtedy mam plan wrócić na siłownię ;-) na razie z ćwiczeń to mam głównie rehabilitację, poprawianie kąta zgięcia bo jest póki co lipa plus próbuję poprawić, korzystając z przerwy w ćwiczeniach, mobilność w barkach

Ojan-to ogólne stwierdzenie-zależy też od częstotliwości treningów. Ty trenujesz każdą grupę co drigi dzień-nie zrobi się wtedy zbyt dużo serii. Barziej na myśłi miałem osoby trenujące raz w tygodniu i robiące po 3 serie na dane mięśnie. A to jest dużo za mało .